Quando cerchi di smettere per la prima volta, la voglia di fumare può essere molto intensa. Cerca di resistere con l'aiuto di queste informazioni. Comprendere la voglia di fumare è fondamentale per sconfiggerla e liberarti dal fumo.
Individua cosa ti fa desiderare una sigaretta.
Rafforza la tua forza di volontà limitando o evitando le cause che scatenano comunemente la voglia di fumare. Ad esempio, se generalmente fumi una sigaretta con il primo caffè della giornata, sostituiscilo con un tè o un succo di frutta.
Metti per iscritto tutte le cose e le situazioni che ti invogliano a fumare.
Fallo soprattutto per quelle sigarette che sarà più difficile non fumare.
Cambia le tue attività ed abitudini.
Instaurare un'abitudine richiede del tempo e infrangerla non è così immediato. In qualsiasi situazione in cui normalmente reagiresti fumando, fai qualcosa di nuovo.
Se normalmente fumi dopo cena, alzati e fai una passeggiata anziché fumare. Se anche i tuoi amici fumano, suggerisci di cambiare posto. Anziché uscire a bere qualcosa nel solito posto, andate a vedere un film o passate un pomeriggio al parco.
Se lo stress ti induce a fumare, trova altri modi per rilassarti.
Cerca di chiamare un amico, bevi un bicchiere d'acqua, vai a fare una passeggiata o dedicati alla lettura. Anche l'attività fisica è un ottimo metodo anti-stress.
